Santé : Le sport pour garder la performance physique à tout âge


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  • L’âge ne constitue pas un empêchement à la pratique d’une activité physique et à la performance, si les personnes sont entrainées.



    10 000 pas par jour, tel est l’activité physique recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour garder la forme et rester n bonne santé. On peut démontrer scientifiquement les bienfaits du sport sur l’homme. En effet, une pratique régulière d’un sport permet de réduire jusqu’à 39 % le risque de développer un cancer du sein, de 26 % le risque de développer un cancer colorectal, de 25 % le risque d’être victime d’un accident cardiovasculaire et de 34 % le risque de diabète. Actuellement, le mode vie caractérisé par une fréquence faible, voire nulle, de déplacements n’est le 4ème facteur de risque de mortalité dans le monde après l’hypertension artérielle, le tabagisme et le diabète.

    L’âge  ne constitue pas un obstacle à la pratique d’une activité physique car même à 60 ou 70 ans, on peut être aussi performante qu’un athlète. Evidemment il faut être suffisamment entraîné pour défier un athlète. En effet, l’activité physique assure la bonne santé des personnes âgées et constitue des enjeux de santé publique. Une personne active peut prévenir la perte d’autonomie.

    Les chercheurs de l’Université de Copenhague à Danemark ont menée une étude sur des participants âgés de 46 à 71 ans. Ces derniers ont réussi à  avaler 2 700 km en vélo. Les initiateurs de l’étude ont été surpris de voir les résultats car ces personnes étaient capables de dépenser autant d’énergie que des athlètes d’exception, à la seule différence que cela leur ont pris plus de temps pour couvrir la distance.

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