De l’exercice, 4 heures après un apprentissage, améliore la mémoire sur le long terme

Une nouvelle étude publiée dans la revue Current Biology montre que de l’exercice après un apprentissage améliore la mémoire, mais uniquement si l’exercice est effectué dans une certaine période de temps. L’exercice physique juste après un apprentissage n’a aucun effet.


Une nouvelle étude montre que de l'exercice après un apprentissage améliore la mémoire

L’étude montre que nous pouvons améliorer la en pratiquant du après un selon le Dr Guillén Fernández du Radboud University Medical Center aux Pays-Bas. L’étude a testé la consolidation de la mémoire et la mémoire sur le long terme. Ils ont utilisé 72 participants qui étaient assignés aléatoirement à 3 groupes basés sur l’âge et le genre. Les 3 groupes ont appris des associations d’images/endroits sur une période de 40 minutes. Dans chaque groupe, la moitié des participants a commencé à 9 heures du matin et l’autre moitié à midi pour contrôler l’effet de l’heure. Le premier groupe a effectué un exercice immédiat, le second groupe l’a fait avec du retard et le 3e troisième n’a pas fait d’exercice en tant que groupe de contrôle. Les participants de l’exercice immédiat ont fait un effort d’une intensité de 80 % de leur rythme cardiaque.

Ensuite, les participants de l’Exercice immédiat sont passés dans un endroit calme pour une durée de 3 heures. Ils ont regardé des documentaires relaxants sur la nature et ils sont retournés à l’expérience pour une session de contrôle. Cette dernière n’impliquait pas d’exercice. Les participants sur l’exercice retardé ont effectué la même expérience, mais l’ordre était inversé. La session de contrôle en premier suivi de l’exercice. Et le groupe de contrôle a uniquement fait des sessions de contrôle.

Tous les participants sont retournés au laboratoire 48 heures plus tard pour faire un second test et passer par un scanner de résonnance magnétique. Les scientifiques ont découvert que ceux, qui avaient fait de l’exercice 4 heures après l’apprentissage, avaient une meilleure mémorisation 2 jours plus tard. Les participants, n’ayant fait aucun exercice ou ceux qui l’avaient fait immédiatement, n’avaient aucune amélioration notable de leur mémoire.

Les scanners ont également montré que ceux, qui avaient fait l’exercice avec du retard, avaient une meilleure représentation dans leur hippocampe et cette zone du cerveau est importante pour l’apprentissage et la mémorisation. Mais ces résultats n’expliquent pas pourquoi l’exercice retardé est plus efficace sur la mémoire. De précédentes études sur les animaux ont démontré que des substances du corps telles que les catécholamines incluant la dopamine et la norépinéphrine peuvent consolider la mémoire. L’ stipule la production des catécholamines. L’étude est limitée sur les participants puisqu’on a eu seulement 12 personnes par sous-groupe. Mais cela correspond avec d’autres corrélations positives entre l’exercice et la mémoire. Donc, on peut effectuer un apprentissage, faire une pause de plusieurs heures et ensuite, faire de l’exercice pour optimiser sa mémoire.

 

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Jacqueline Charpentier

Ayant fait une formation en chimie, il est normal que je me sois retrouvée dans une entreprise d'emballage. Désormais, je publie sur des médias, des blogs et des magazines pour vulgariser l'actualité scientifique et celle de la santé.

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