Une meilleure alimentation aide à vaincre la dépression chez les jeunes hommes

La dépression est un problème de santé mentale courant qui touche environ 1 million d’Australiens chaque année. C’est un important facteur de risque de suicide, première cause de décès chez les jeunes adultes.

L’essai contrôlé randomisé de 12 semaines, mené par des chercheurs de l’Université de technologie de Sydney, a récemment été publié dans la revue à comité de lecture Journal américain de nutrition clinique.

La chercheuse principale Jessica Bayes, candidate au doctorat à la faculté de santé de l’UTS, a déclaré que l’étude était le premier essai clinique randomisé à évaluer l’impact d’un régime méditerranéen sur les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes (âgés de 18 à 25 ans).

“Nous avons été surpris de voir à quel point les jeunes hommes étaient disposés à adopter un nouveau régime”, a déclaré Bayes. “Les personnes affectées au régime méditerranéen ont pu modifier considérablement leur régime alimentaire d’origine, sous la direction d’un nutritionniste, sur une courte période.”

“Cela suggère que les médecins et les psychologues devraient envisager de référer les jeunes hommes déprimés à un nutritionniste ou à un diététiste comme un élément important du traitement de la dépression clinique”, a-t-elle déclaré.

L’étude contribue au domaine émergent de la psychiatrie nutritionnelle, qui vise à explorer l’effet que des nutriments, des aliments et des régimes alimentaires spécifiques peuvent avoir sur la santé mentale. Le régime alimentaire utilisé dans l’étude était riche en légumes colorés, légumineuses et céréales complètes, poissons gras, huile d’olive et noix crues non salées.

“L’objectif principal était d’augmenter la qualité de l’alimentation avec des aliments complets frais tout en réduisant la consommation d’aliments” rapides “, de sucre et de viande rouge transformée”, a déclaré Bayes.

“Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous pensons scientifiquement que la nourriture affecte l’humeur. Par exemple, environ 90 % de la sérotonine, une substance chimique qui nous aide à nous sentir heureux, est fabriquée dans notre intestin par nos microbes intestinaux. Il existe de nouvelles preuves que ces microbes peuvent communiquent avec le cerveau via le nerf vague, dans ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau.

“Pour avoir des microbes bénéfiques, nous devons les nourrir de fibres, que l’on trouve dans les légumineuses, les fruits et les légumes”, a-t-elle déclaré.

Environ 30 % des patients déprimés ne répondent pas de manière adéquate aux traitements standard du trouble dépressif majeur, tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les antidépresseurs.

“Presque tous nos participants sont restés avec le programme, et beaucoup étaient désireux de continuer le régime une fois l’étude terminée, ce qui montre à quel point ils ont trouvé l’intervention efficace, tolérable et utile.”

Source de l’histoire :

Matériaux fourni par Université de technologie de Sydney. Remarque : Le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.