Remplacer l’utilisation des réseaux sociaux par l’activité physique —


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  • Si vous passez 30 minutes de moins sur les réseaux sociaux chaque jour et que vous pratiquez une activité physique à la place, vous faites beaucoup pour améliorer votre santé mentale. C’est ce que montre une étude menée par une équipe du Centre de recherche et de traitement en santé mentale de la Ruhr-Universität Bochum dirigée par la professeure adjointe Dr Julia Brailovskaia. Les participants qui ont suivi ce conseil pendant deux semaines se sont sentis plus heureux, plus satisfaits, moins stressés par la pandémie de Covid-19 et moins déprimés qu’un groupe témoin. Ces effets ont même duré six mois après la fin de l’étude. Les chercheurs ont publié leurs découvertes dans le Revue de santé publique le 2 septembre 2022.

    Le revers des réseaux sociaux

    En période de confinement et de restrictions de contact en raison de la pandémie de Covid-19, les réseaux sociaux comme Instagram, TikTok, Facebook, Twitter et WhatsApp ont fait en sorte que nous nous sentions toujours connectés aux autres. Ils nous ont distraits du stress provoqué par la pandémie, qui a provoqué de l’anxiété, de l’insécurité et du désespoir chez de nombreuses personnes. Mais la consommation des médias sociaux a aussi ses inconvénients. Une utilisation intensive peut conduire à un comportement addictif qui se manifeste, par exemple, par un lien émotionnel étroit avec les médias sociaux. De plus, les fausses nouvelles et les théories du complot peuvent se propager de manière incontrôlable sur les réseaux sociaux et déclencher encore plus d’anxiété.

    « Étant donné que nous ne savons pas avec certitude combien de temps durera la crise du coronavirus, nous voulions savoir comment protéger la santé mentale des gens avec des services aussi gratuits et à bas seuil que possible », explique Julia Brailovskaia. Pour savoir si le type et la durée d’utilisation des médias sociaux peuvent y contribuer, elle a mené une étude expérimentale dans le cadre de sa bourse au Center for Advanced Internet Studies (CAIS).

    Une expérience de deux semaines

    Elle et son équipe ont recruté un total de 642 volontaires, les répartissant au hasard dans l’un des quatre groupes de taille à peu près égale. Le premier groupe a réduit la consommation quotidienne des médias sociaux de 30 minutes au cours d’une période d’intervention de deux semaines. Comme des études antérieures avaient montré que l’activité physique pouvait augmenter le bien-être et réduire les symptômes dépressifs, le deuxième groupe a augmenté la durée de l’activité physique de 30 minutes par jour pendant cette période, tout en continuant à utiliser les médias sociaux comme d’habitude. Le troisième groupe a combiné les deux, réduisant l’utilisation des médias sociaux et augmentant l’activité physique. Un groupe de contrôle n’a pas changé le comportement pendant la phase d’intervention.

    Avant, pendant et jusqu’à six mois après la phase d’intervention de deux semaines, les participants ont répondu à des sondages en ligne sur la durée, l’intensité et la signification émotionnelle de leur utilisation des médias sociaux, de leur activité physique, de leur satisfaction à l’égard de la vie, de leur sentiment subjectif de bonheur, symptômes dépressifs, le fardeau psychologique de la pandémie de Covid-19 et leur consommation de cigarettes.

    En bonne santé et heureux à l’ère de la numérisation

    Les résultats ont clairement montré que la réduction du temps passé sur les réseaux sociaux chaque jour et l’augmentation de l’activité physique ont un impact positif sur le bien-être des personnes. Et surtout, la combinaison des deux interventions augmente la satisfaction de vivre et le sentiment subjectif de bonheur et réduit les symptômes dépressifs. Les effets durent longtemps : même six mois après la fin de la phase d’intervention de deux semaines, les participants des trois groupes d’intervention ont passé moins de temps sur les médias sociaux qu’auparavant : à savoir environ une demi-heure dans les groupes qui avaient soit réduit les médias sociaux temps ou augmenté leur exercice quotidien, et environ trois quarts d’heure dans le groupe qui avait combiné les deux mesures. Six mois après l’intervention, le groupe combiné s’est engagé une heure et 39 minutes de plus chaque semaine dans l’activité physique qu’avant l’expérience. L’influence positive sur la santé mentale s’est poursuivie tout au long de la période de suivi.

    « Cela nous montre à quel point il est vital de réduire de temps en temps notre disponibilité en ligne et de revenir à nos racines humaines », conclut Julia Brailovskaia. « Ces mesures peuvent être facilement mises en œuvre dans la vie de tous les jours et elles sont entièrement gratuites – et, en même temps, elles nous aident à rester heureux et en bonne santé à l’ère numérique. »

    Source de l’histoire :

    Matériaux fourni par Ruhr-Université de Bochum. Original écrit par Meike Drießen; traduit par Donata Zuber. Remarque : Le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.

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