Aucun effet de la plupart des suppléments les plus populaires en vitamines et en minéraux
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Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du St. Michael’s Hospital et de l’Université de Toronto, les suppléments de vitamines et de minéraux les plus populaires n’offrent aucun bénéfice, ni effet nocif sur la santé.
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Publié dans le Journal de l’American College of Cardiology, l’examen systématique des données existantes et des essais de contrôle randomisés publiés de Janvier 2012 à Octobre 2017 a montré que les multivitamines, la vitamine D, le calcium et la vitamine C, qui sont les suppléments les plus courants, ne donne aucun avantage ou risque supplémentaire dans la prévention des maladies cardiovasculaires, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ou des décès prématurés. Généralement, les suppléments de vitamines et de minéraux sont ajoutés aux nutriments que l’on trouve dans les aliments.
Aucun positif ou négatif des suppléments les plus populaires
Nous avons été surpris de trouver si peu d’effets positifs des suppléments les plus courants selon le Dr David Jenkins, auteur principal de l’étude. Notre examen a révélé que si vous voulez utiliser des multivitamines, de la vitamine D, du calcium ou de la vitamine C, alors cela ne fait pas de mal, mais il n’y a pas d’avantage apparent non plus.
L’étude a révélé que l’acide folique seul et les vitamines B avec de l’acide folique peuvent réduire les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Et la niacine et les antioxydants ont montré un très petit effet qui pourrait signifier un risque accru de décès toutes causes confondues. Ces résultats suggèrent que les gens devraient être conscients des suppléments qu’ils prennent et s’assurer qu’ils sont applicables aux carences en vitamines ou en minéraux spécifiques qui leur ont été conseillées par leur fournisseur de soins de santé selon le Dr Jenkins.
Son équipe a examiné les données de supplément qui comprenaient A, B1, B2, B3 (niacine), B6, B9 (acide folique), C, D et E, le bêta-carotène, le calcium, le fer, le zinc, le magnésium et le sélénium. Le terme multivitamines dans cette revue a été utilisé pour décrire les suppléments qui comprennent la plupart des vitamines et des minéraux.
En l’absence de données positives significatives, en dehors de la réduction potentielle de l’acide folique dans le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, il est plus bénéfique de suivre une alimentation saine pour se remplir de vitamines et de minéraux. Jusqu’à présent, aucune recherche sur les suppléments ne nous a montré quelque chose qui soit mieux que des portions saines d’aliments végétaux moins transformés incluant les légumes, les fruits et les noix.
